Нет в мире ничего абсолютно одинакового. Бо́льшая часть населения нашей планеты, воспринимает себя, как особенное высокоразвитое творение природы, стоящее на вершине эволюции. Привыкнув отожествлять себя прежде всего с телом, индивид также выделяет собственное уникальное ,,Я", наделённое определенными психологическими характеристиками. Стало актуальным в повседневной жизни применение термина родом из психологии - личные границы (физические и психологические). Психологи предлагают целый список признаков, помогающих вовремя распознать попытки окружения перейти за черту личного пространства индивида. И конечно разработаны советы, позволяющие своевременно установить и отстоять эти границы.
В наше время большинство людей осознают важность уважения этого неотъемлемого атрибута личности. Знают, что последствия могут быть драматичны. Понимают, что в жизни индивида часто остается неизгладимый отпечаток, несмываемыми красками записанный в книгу его жизненного опыта. Результатом чего может стать возникновение проблемы доверия к окружению.
Поэтому,несомненно, правильнее своевременно предотвратить это воздействие, чем потом пожинать горькие плоды и восстанавливать это истощенное хроническим стрессом ,,Я" до комфортного состояния баланса, борясь с психологическими травмами и излечивая постоянно кровоточащие душевные раны, мешающие личности почувствовать жизнь в ее полных красках и насладиться самим ее процессом. Девизом большинства становится принцип ,,предупрежден-значит вооружен!"
Однако человек, неосознанно выставляющий защитную границу между собой и обществом в качестве отрицательных установок и жизненных принципов, словно носит на себе броню, которая утяжеляет и делает инертным его мышление. Он испытывает не обусловленный страх. Ведущей становится энергия статичности. Процент продуктивных действий уменьшается. И человек либо продолжает двигаться в привычном каждодневном русле неосознанного поведения, либо привычный жизненный поток перекрывается и мы можем наблюдать живого мертвеца - нет цели, нет действий, нет смысла...
Замечательно, когда человек самостоятельно справляется с депрессией: понимает значимость каждой существующей частицы в нашей вселенной, осознает непрерывную связь всех происходящих непрерывно процессов и через принятие миссии эволюции всего живого наполняет свою жизнь истинным смыслом.
Преодоление внутренних барьеров,воздвигаемых ранее на пути следования своему высшему предназначению, требует проявления значительных волевых усилий.
Если прежняя оборонительная позиция не предполагала активных действий, ведь ее основной смысл заключался в отстаивании своей территории и любые движения в пространстве были минимальны. Теперь необходимо выбрать наилучшее направление дальнейшего развития, спланировать и начать прокладывать дорогу к цели.
Опираясь на истину, что все приходят и уходят из этого жизненного цикла с пустыми руками, логично отдать второстепенные позиции материальному ориентиру дальнейшего продвижения. И при выборе ведущего направления придерживаться идеи целостности всего и ежесекундной трансформации пространства вселенной, в зависимости от оказываемого воздействия любой даже самой мельчайшей ее составной частицы. Приняв факт того, что и ты меняешь реальность - ты творец,а значит обязан проявить личную ответственность и благородными поступками начать трансформировать мир вокруг себя.
Творчество - это процесс, который описывают, как что-то безграничное и нестандартное. Принято говорить, что во время вдохновения творец словно порхает. Он воодушевлен и ощущает внутреннюю легкость и полную свободу в выборе направления волны мысли - все определяется моментом. К свойствам креативных людей причисляют гибкость мышления - они способны видеть все нестандартно - абстрагироваться от реальности. Границы мышления творческих людей расширены. И талантлив тот, кто смог выразить полет своей фантазии в пространстве.
Каждый человек обладает не только уникальной физической формой, также он наделен уникальным интелектом и памятью, сформированной из картинок личного жизненного опыта. Освободившись от ограничений, сформированных желанием общественного принятия и личными страхами, базирующимся на инстинкте самосохранения, человек способен приблизиться к коллективному бессознательному опыту и своим неповторимым способом поделиться со всем человечеством.
Различные практики йоги - уникальная возможность человеку войти в этот поток творческой энергии. Осознанность через расширение сознания, то что сопутствует регулярно практикующему медитацию. Медитация - это активная работа ума. Дхьяна (медитация) является седьмой ступенью йоги - это процесс глубокого размышления. Цель медитации - ускорение процесса эволюции. Этапы выполнения медитации направлены на постепенное достижение полного контроля ума и тела. Данная практика помогает укрепить физическое здоровье, позволяет избавиться от тревоги, волнения, агрессии и гнева. Медитирующий человек пытается на первом этапе расслабить тело и направить мысли на один обьект. Воображает бесконечную вселенную, тем самым повышая уровень концентрации и внимания. Отпуская страхи, боль, обиды можно научиться генерировать состояние, в котором полно проживается каждый момент времени. В медитации необходимо контролировать эмоции, научиться перенаправлять мысли на стремление слиться со всем пространством вселенной через обретение навыка чувствовать себя мыслью, ощущением, запахом. Таким образом возникает понимание всенаполненности пространства и взаимозависимости всего происходящего во вселенной. Все процессы проясняются и становятся абсолютно обоснованными и логично построенными на основе единых законов. После осознания себя одной из форм проявленния исходной частицы этого пространства повышается способность к сопереживанию. Пытаясь слиться со вселенной, стать бесконечностью, разрушив границы своего ,,Я" и всем, что было для него объективным внешним миром возникает способность видеть ситуацию с другой точки зрения. Осознанав безграничность всего вы переходите на другой уровень восприятия действительности,обретаете новые возможности для самовыражения.
Техника медитации
Займите устойчивое положение, позволяющее вам сохранять равновесие - туловище по центру над бедрами с прямым позвоночником, макушка тянется вверх. Существуют разные варианты поз в зависимости от положения ваших ног:
- СИДДХАСАНА
- ПОЗА ЛОТОСА
- БИРМАНСКАЯ ПОЗА
- ВИРАСАНА
- ГОМУКХАСАНА
Вышеперечисленные позы относятся к сложным, так как идёт большая нагрузка на колени и нижнюю часть спины. Для данных поз имеются противопаказания: пояснично-крестцовый радикулит, инфекции и травмы коленей. Также если вы новичок или не имеете достаточной гибкости, чтобы держать оба колена плотно прижатыми к опоре (испытываете дискомфорт или даже боль), то рекомендуется использовать более комфортные позы:
- ПОЗА ПОЛУЛОТОСА
- СУКХАСАНА
- ВАДЖРАСАНА
- ПОЗА СИДЯ НА СТУЛЕ
Для поддержания максимального равновесия и комфорта возможно использование подушки (дзафы), матов (дзабутона) либо свернутого в несколько раз одеяла. Сидеть рекомендуется на переднем крае подушки или коврика для того, чтобы склониться вперед, тем самым обеспечить необходимую поддержку и облегчить нагрузку на позвоночник.
Язык сложен пополам и его нижняя сторона касается твердого неба. Руки находятся в расслабленном состоянии со слегка согнутыми локтями. Кисти могут лежать на коленях в расслабленном состоянии либо с применением мудры, могут быть опущены вдоль тела вниз с расслабленными либо сложенными в замок ладонями. Глаза могут быть закрыты.
Стабилизировав туловище, необходимо тело максимально освободить от напряжения. Следует уделить внимание каждой части тела, начиная от макушки и заканчивая пальцами стоп, поэтапно расслабляя их. При этом дыхание может замедлиться (снижение мышечной напряженности, ведет к понижению кровяного давления). Нужно отключить органы чувств от внешнего мира. Требуется абстрагироваться от реальности, например задействовав свое воображение и представив себя находящимся в красивом просторном безлюдном месте.
Следующим этапом необходимо переключить свое внимание на процесс полного правильного цикла йоговского дыхания. Почувствовать, как с каждым вдохом наполняется кислородом сначала ваш живот, затем воздух переходит в грудную клетку и достигает ваших ключиц. И выдох в обратном направлении - выталкиваете отработанный воздух,втянув живот и затем вытесняя его также из грудной клетки и ключиц.
Последним этапом является размышление о бесконечности и проговаривание внутри себя мантры. Сосредоточьтесь и почувствуйте, как звук мантры наполняет своей вибрацией ваш разум. Когда вы почувствуете, что мантра наполнила вас начинайте мысленно проговаривать идеации. Старайтесь их осознать, прочувствовать их смысл глубоко внутри своего разума. После проговаривания каждой идеации закрепляйте ее звуком мантры - это помогает осознать посыл идеации более глубоко и закрепить внутри себя. Постепенно те идеи, о которых вы думаете пропитают ваш разум, станут частью вас и трансформируют вашу личность. Со временем ваше мышление станет позитивным.
Время медитации не ограничено. Но не нужно вводить себя в состояния стресса и устанавливать рекорды, сразу начиная с долгих медитаций. Для начала можно начать с пятиминутной практики. Постепенно адаптировавшись увеличивайте ее продолжительность.
Есть методы, помогающие выполнить технику медитации максимально правильно, погрузиться в глубокую медитацию и достичь желаемого результата практики. Во-первых, старайтесь не менять место медитации. Ведь обстановка, в которой вы находитесь, напрямую влияет на успешность достижения необходимого спокойного состояния концентрации ума и тела. Место должно быть подготовленным: с располагающей для выполнения техники вдохновляющей атмосферой (украсьте место благоприятными образами и предметами, создающими духовный настрой). Приветствуется чистое проверенное помещение с комфортным температурным режимом, максимально исключающее посторонние звуки, отвлекающие от процесса выполнения техники медитации. Не менее важно соблюдать режим и выполнять медитацию, как минимум два раза в день и желательно в одинаковое время: утром после пробуждения и вечером перед сном - это способствует привыканию и более быстрому достижению спокойствия. Учителя медитации рекомендуют перед началом практики очистить мочевой пузырь и кишечник, принять холодный душ. Медитируйте на пустой желудок - переваривание пищи в желудке мешает концентрации. Полезно установить для себя следующее правило: не принимайте пищу пока не помедитируете. Со временем вырабатывается дополнительная привычка и ,как следствие, помимо мотивации духовного развития будет действовать и физическая мотивация, опирающаяся на потребность приема пищи.
Готовясь к медитации, проверьте через какую ноздрю вы преимущественно вдыхаете/выдыхаете. Дыхание левой ноздрей способствует успокоению организма и устраняет чувство тревоги. При необходимости, выполните специальное упражнение, направленное на активацию дыхания левой ноздрей (займите устойчивое сидячее положение тела, затем начните удерживать левой рукой стопу левой ноги, при этом приподнимите ногу таким образом,чтобы голень ноги была параллельна полу, а колено упиралось в подмышку).
Все должно настраивать вас на медитацию, даже личный постоянный коврик для медитации - ваш помощник и его не рекомендуется никому давать, так как он пропитывается энергетикой благости и способствует настрою на процесс (выбирая для себя коврик, отдавайте предпочтение нейтральным окраскам, лучшим считается черный цвет).
Важен в успешной медитации предварительный самонастрой: чтение перед практикой духовной литературы, пение мантры. Можете закрепить состояние готовности к началу медитации, посидев около 20 минут в неподвижном состоянии - это поможет вам легче достичь концентрации и быстрее войти в более глубокую медитацию.
Во время медитации я помогаю себе настраиваться, прокручивая в голове определенные идеации, позволяющие мне легче достичь состояния единства со вселенной. Удачная медитация сопровождается последующим ощущением абсолютного спокойствия, полной гармонии, всепоглощающего счастья и всеобьемлющей любви.
Ощутив эффект практики вы с удовольствием сделаете медитацию своей хорошей привычкой, помогающей вам поддерживать состояние гармонии. Для вас станет проще контролировать сначала ваши движения, затем эмоции и даже мысли. Вы ощутите увеличение вашего энергетического потенциала. Улучшится внимание, память. День за днем ваш разум будет становиться яснее, а действия осознаннее. Счастье переполнит вас изнутри, вытеснив негативные эмоции. В состоянии абсолютной гармонии вы ощутите внутреннюю свободу и легкость. В вашем сознании исчезнут ограничения и возникнет желание творить, любить, дарить людям добро!
